Niasiini (B3-vitamiini eli nikotiiniamidi eli nikotiinihappo tai systemaattisen nimen pyridiini-3-karboksyylihappo mukaan) on vitamiini B-vitamiiniryhmästä. Sitä kutsutaan myös PP-vitamiiniksi, = "English? " href= "https://ro.wikipedia.org/wiki/Limba_englez%C4%83 "> English pellagra preventer, "pellagra forewarning ".
Rol
nNiasiini on elintärkeää, jotta kehomme olisi terve pidempään. Se on myös hyvä adjuvantti ikääntymistä ja ikääntymisen merkkejä vastaan ja auttaa solujen geneettisiä prosesseja kehossa. Säätelee verensokeritasoa ja taistelee kolesterolia, Alzheimerin tautia vastaan.
Niasiinin esiintyminen – oireet
Niasiininpuute voi ilmetä seuraavasti
: Ruoansulatuskanavan häiriöt:- ripuli, pahoinvointi, oksentelu,
- glossiitti, enteriitti, stomatiitti
- Ihosairaudet: ihotulehdus, karhea iho, kivulias punoitus
- Hermoston häiriöt: unettomuus, masennus, ahdistuneisuus, muistin heikkeneminen, aistihäiriöt, dementia, päänsärky
Niasiinin puutteen tilat ilmenevät pellagrana. Nämä voivat johtua:
nikotiinihapon (primaarinen pellagra)- aineenvaihdunnan häiriöistä, jotka voivat johtaa sopivien koentsyymien muodostumisen estämiseen n
- nikotiinihapon liiallinen virtsaamishukka (sekundaarinen pellagra?)
EU-asetuksen
1169 mukaan elintarvikkeiden eettinen RDA on 16 mg niasiinia päivässä.
Niasiinin lähteet B3-vitamiinia sisältäviä lähteitä ovat
- Liha: kananrinta, kalkkunanrinta, naudanliha.
- maito
- Kala: lohi, tonnikala
- Vihannekset: linssit, bulgur, valkoinen riisi, parsakaali, tomaatit, kirsikkatomaatit, bataatti
- Jyvät
- Panimohiiva
- Muut: kurpitsansiemenet, soijamaito, valkoinen leipä, banaanit, jogurtti, maapähkinät
