Is vitimín é Niacin (vitimín B 3, nó nicotinamide, nó aigéad nicotinic, nó tar éis an t-ainm córasach aigéad pyridine-3-carboxylic) ó
Tá Rol
nNiacin ríthábhachtach dár gcorp a bheith sláintiúil ar feadh tréimhse níos faide. Is aidiúvach maith é freisin i gcoinne dul in aois agus cuma comharthaí ag dul in aois agus cabhraíonn sé le próisis ghéiniteacha na gceall sa chorp. Rialaíonn sé leibhéil siúcra fola agus troideann sé colaistéaról, galar Alzheimer.
Láithreacht
niacin - comharthaíIs féidir leis an easpa niacin é féin a léiriú mar seo a leanas
:- Neamhoird gastrointestinal: buinneach, masmas, urlacan, glossitis, enteritis, stomatitis n Neamhoird
- craicinn: dheirmitíteas, craiceann garbh, éiritime pianmhar
- Neamhoird néarógacha: insomnia, dúlagar, imní, lagú cuimhne, lagú céadfach, néaltrú, tinneas cinn
Léirítear stáit easnaimh niacin le pellagra. D'fhéadfadh siad seo a bheith mar gheall ar:
n n easnamh bia aigéad nicotinic (- príomh-pellagra) n
- neamhoird meitibileacha, a d'fhéadfadh cosc a chur ar fhoirmiú coenzymes cuí n
- caillteanas fuail iomarcach aigéad nicotinic (pellagra tánaisteach?)
DZR
De réir Rialachán an AE 1169 RDA atá eiticiúil ar bhia ná 16 mg niacin in aghaidh an lae.
Foinsí Niacin I measc na bhfoinsí atá saibhir i vitimín B3
- Feoil: cíche sicín, cíche turcaí, mairteoil.
- Iasc: bradán, tuinnín
- Glasraí: lintilí, bulgur, rís bhán, brocailí, trátaí, trátaí silíní, prátaí milse Gráin
- Giosta Brewer
- Eile: síolta pumpkin, bainne soighe, arán bán, bananaí, iógart, peanuts
